Publicado el 19 de Mayo de 2008 - Edición No. 292 Ventajas del Yoga. Testimonios de nuestros alumnos Circulación El oxígeno es la fuente de vida para cada célula del cuerpo. Cura nuestras heridas, mata a los gérmenes y a las bacterias, y asegura la fuerza y la vitalidad de todos los tejidos vivos. La sangre es quien lleva el oxígeno a través del cuerpo, y las actividades físicas como el yoga levantan el ritmo cardíaco y aumentan la circulación de la sangre –rica en oxígeno. ¿Qué hace al yoga particularmente benefi cioso? es que también aumenta la circulación de la sangre a las áreas a menudo descuidadas del cuerpo como coyunturas, tejidos fi nos conectivos, y órganos internos. Los estiramientos profundos, las torceduras, las fl exiones de espalda, y las contracciones musculares activan los sistemas para enviar sangre a esas áreas específi cas. Desintoxicación Las toxinas están alrededor de nosotros en el aire, en nuestro alimento, y en el agua; pero afortunadamente nuestros cuerpos se diseñan para eliminar naturalmente estos venenos a través de la piel, de la respiración, de la sangre, y de los órganos de la eliminación. ¿Cómo esto se relaciona con el yoga? En cada clase de yoga, usted suda, usted respira profundamente con subidas del ritmo cardíaco (circulación creciente), y usted da masajes y estimula a los órganos de la eliminación con posturas que tuercen y fl exionan. Para la desintoxicación, una práctica regular del yoga es extremadamente efi cáz. Fuerza y fl exibilidad Mucha gente piensa que para cambiar su cuerpo necesita utilizar la máquina más última del ejercicio o emplear a un entrenador personal. Mientras que alguna gente encuentra resultados con esos métodos, más gente encuentra resultados con yoga debido a su acercamiento natural, holístico.Las posturas del yoga consolidan y alargan los tejidos fi nos conectivos del cuerpo con las posturas físicas que se han practicado por millares de años. No importa si usted es fl exible o tieso, débil o fuerte, yoga puede transformar su cuerpo y mejorar de su salud total. Alivio de tensión La tensión y la presión de nuestras vidas diarias pueden conducir a la enfermedad incluso a enfermedades serias si está llevando una vida muy estresada. Una práctica regular del yoga calma el cuerpo y la mente, alza el sistema inmune, y elimina las toxinas que la tensión crea tan a menudo. Estudiantes y profesionales, empleados y amas de casa, niños y adultos consideran el yoga como la “curación perfecta” después de un día de mucha actividad o cargado de problemas. Confi anza en uno mismo y autoestima Una de las marcas del yoga es que usted se siente sano, fuerte, y que alzará inmediatamente la imagen que usted tiene de usted mismo. Las posturas que aprende del yoga crean un sentido enorme de orgullo que mejora la manera en que usted se siente tanto dentro del estudio así como fuera mientras continua su vida de cada día. Control de la respiración La calidad de nuestra respiración se relaciona directamente con nuestro estado mental. Cuando estamos trastornados, la respiración tiende a ser rápida y baja. Cuando estamos relajados, la respiración es generalmente lenta y profunda. No tenemos que pensar para respirar, pero cuando aprendemos a controlar conscientemente la respiración, nos ayuda a controlar el cuerpo y los estados emocionales también. Llamada a menudo la “meditación móvil,” una práctica avanzada de yoga es en la que los estudiantes son capaces de mantener la respiración profunda, constante, a través de una práctica entera, sin importar la postura física que se está realizando. De este modo, el yoga nos enseña a controlar nuestro estado de la mente, sin importar las tensiones diarias que encontramos. Pérdida de peso Muchos estudiantes afirman que después de practicar yoga regularmente, se sienten menos hambrientos y hacen opciones mejores al comer. Como parte de una forma de vida sana total, el yoga es una gran manera de limpiar el cuerpo, de aumentar el metabolismo, de estimular la eliminación inútil, y de reducir los antojos y la frecuencia del deseo de comer. ¿Es el yoga aeróbico? El ejercicio aeróbico ocurre cuando un ritmo cardíaco elevado se sostiene por veinte minutos o más. Las actividades aerobias son particularmente provechosas para consolidar el corazón, eliminar el exceso grasa en sangre (colesterol), y el aumento del metabolismo del cuerpo.El yoga puede ser un gran entrenamiento aeróbico, pero depende del estudiante y de la clase que están tomando. Para sostener un ritmo cardíaco elevado durante la práctica, los estudiantes deben intentar su mejor rendimiento que se consigue con la regularidad para participar tratando de no suspender ningun día para perfeccionar todas las posturas de a poco y para tomar activamente clases que sean un desafío cada vez mayor pero a la vez un placer cada vez mayor también. Aptitud total Muchas actividades físicas que son buenas para su salud también crean desequilibrios serios en el cuerpo. Los corredores son propensos a problemas en las rodillas y espalda, los jugadores de tenis desarrollan a menudo artritis en sus muñecas y codos, y los tejidos fi nos conectivos de los levantadores del peso pronto llegan a ser apretados y rígidos. TESTIMONIOS: Queridos amigos, A raiz de un grado de stress muy fuerte comence a sentirme muy mal a nivel salud corporal y a nivel emocional, soy muy joven y no entendia que me estaba pasando, asi que acudi a la Casa del Angel y a Silvia con la unica intencion de bajar los desciveles y saber si el yoga podria ayudarme. Hace solo 1 mes que empece y el cambio que se produjo en mi fue increiblemente positivo; nunca pense que esto del “Yoga” pudiera ser tan efectivo al nivel de comenzar a experimentar un poco de PAZ y trasmitir armonia a mi hogar… Gracias…Eugenia Querida Silvia: Solamente quiero dejarte saber los benefi cios que he obtenido con tus clases de yoga. El primero y mas importante para mi, es la paz interior. En el aspecto fi sico el dolor cronico de mi rodilla izquierda ha desaparecido por copleto, y, poco a poco estoy recuperando el equilibrio fi sico, todo gracias tu guia muchas gracias. NAMASTE Amparo El yoga es uno de las pocas actividades físicas que promueve salud-físicamente y psicológicamente sin crear los desequilibrios que conducen a lesiones y a las complicaciones más tarde en la vida.
Publicado el 12 de Mayo de 2008 - Edición No. 291 Curso de sanación Pránica Pneuma Yoga QUE ES PRANA? El Arte y Ciencia de la Sanación Pránica Pneuma-Yoga, se basa en la utilización del prana o energía vital que mantiene al cuerpo humano vivo, fortaleciéndolo y permitiéndole desarrollar todas sus actividades, para restablecer el desequilibrio energético cuando este se ha perdido, lo que se manifiesta como una dolencia o “enfermedad” o, para prevenir y mantener un optimo estado de bienestar general. Prana es una palabra sánscrita que literalmente signifi ca “fuerza de vida”, la bioenergía invisible o energía vital que mantiene el cuerpo vivo y en un estado de buena salud. Los japoneses llaman a esta energía sutil “ki”, los chinos “chi”, los griegos “pneuma”, en Polinesia es conocida como “mana”, en hebreo es llamada “ruah” que significa aliento de vida. Cuando el cuerpo está enfermo o sufriendo, la fuerza de vida y el campo energético del cuerpo están afectados. Hay tres fuentes principales de prana de elementos naturales: El aire, el sol, y la vegetación. Una cuarta fuente es el Prana Divino o prana universal que es recibido como resultado de la meditación y la observacion. Un practicante de Sanación Pránica Pneuma- Yoga aprende a obtener el prana de todas las fuentes naturales listadas anteriormente para utilizarlo para si mismo y transmitirlo también a otros con propósitos de sanación. EL PROCESO DE MEDITACION PARA SANACION PRANICA La fotografía Kirlian ha demostrado la existencia de un cuerpo “vital” o energético que interpenetra y se extiende más allá del cuerpo físico visible. La enfermedad aparece primero en este cuerpo energético (a veces nombrado como etérico o bioplásmico) antes de manifestarse en el cuerpo físico.La meditacion Pránica Pneuma- Yoga limpia el cuerpo energético removiendo el prana sucio y energiza el cuerpo energético con prana fresco vital, facilitando así el proceso natural de sanación del cuerpo físico. En esta forma básica, este proceso de limpieza y energización es tan simple que puede ser fácilmente aprendido y usado por cualquiera. La práctica directa de la meditación sanadora pránica, se hace sobre el Campo Bioenergético del individuo, conocido también como AURA y sobre los centros receptores y distribuidores de esta energía llamados Chakras. En las palmas de tus manos hay centros de energía llamados chakras. A través de simples ejercicios, enseñados en el Curso de Pneuma- Yoga, estos chakras son activados. Una vez activados se volverán sensibles para sentir las energías de otros y las propias. Podrás explorar el campo energético o aura con tus manos y con tu mente, para localizar bloqueos y/o fugas energéticas, y estar habilitado para limpiar, energizar y revitalizar tus áreas con nuevas energías. Aprenderás también técnicas para parar el drenaje energético de tu cuerpo que muchos experimentan a diario. ORIGENES Tiene sus orígenes en tiempos antiguos. Los rishis indios, taoístas chinos, y monjes tibetanos, son algunos de los muchos que han venido utilizando el “Prana” o energía en sanación por siglos. Hasta hace poco tiempo, sin embargo, este sistema fue enseñado y practicado secretamente y selectivamente por miedo a que fuese mal utilizado. The World Pranic Healing Foundation fue fundada en 1990 para quitar el misterio de esta forma antigua de sanación y enseñarla a las personas comunes para beneficiar a toda la humanidad y el planeta. Meditacion pranica Penuma-Yoga es un sistema holístico para el cuidado de la salud, es no-religioso, respetuoso de todo credo, raza y religión. La Curación/Sanación Pránica no in tenta reemplazar a la medicina ortodoxa, sino complementarla. Hoy en día es practicada en La Casa del Angel durante las clases de Yoga y como clases de meditación para la auto-sanación. Los alumnos individuos de diferentes disciplinas y personas de todo tipo de profesión, culturas y creencias, han enviado sus experiencias escritas para dar testimonio de la transformación que este método de auto-sanación ha traido a sus vidas. Los testimonios se publicaran en la próxima edición.
Publicado el 5 de Mayo de 2008 - Edición No. 290 Yoga para los huesos Parte II LA HIPERTENSIÓN La hipertensión arterial es el aumento desproporcionado de los valores de la presión en relación, principalmente con la edad. La presión arterial normal en un adulto alcanza un valor de máxima no mayor de 140 mmhg (milímetros de mercurio) y de mínima no mayor de 90 mmhg, por encima de estos valores hay hipertensión (alta presión). La incidencia de presión alta se da en relación con: Edad y Sexo: La presión alta es mas común en los hombres que en las mujeres y en la gente mayor que en los jóvenes. Herencia: Quienes tienen antecedentes familiares de alta presión, tiene mayor predisposición a padecer hipertensión. Stress Sobrepeso (obesidad). La hipertensión arterial es una de las dolencias que más relación tienen con el estado mental y anímico de un paciente, es por ello que, en más de una oportunidad, este cuadro tiene un origen psicosomático. Está demostrado que el Hatha -Yoga colabora a la disminución de la hipertensión. El yoga tiene mucho para contribuir en este aspecto. Son recomendables shavasana y las posturas de flexion. Deberían evitarse posturas de inversión como la vela, por ejemplo, así también como el arco, saltamontes, y la cobra. Entre los pranayamas favorables pueden practicarse, Bhramari, por su efecto sedante y ujjayi, también nadi shodana, evitando retensión, y shitali y shitkari. Parkinson El Parkinson es una enfermedad neurológica, progresiva y crónica, que deteriora paulatinamente la capacidad de movilidad física de las personas, induce a la progresiva pérdida de autonomía, al aislamiento social y, además, suscita reacciones emocionales asociadas. Es una enfermedad muy frecuente que afecta a 2 de cada 1000 personas, y se desarrolla más a partir de los 50 años, de igual forma a hombres y mujeres. La enfermedad de Parkinson tiene unos síntomas muy característicos: rigidez muscular, temblor de diferentes intensidades, hipocinesia, falta de movimientos, Dificultades al andar, parece que se siguen a sí mismos, mala estabilidad al estar parado, parece que pendulan. Al comenzar a andar tienen problemas, les cuesta empezar, si un movimiento no se termina tiene dificultades para reiniciarlo, o terminarlo. Dificultad para escribir, para comer, o para movimientos finos. Deterioro intelectual, a veces. Estreñimiento. Depresión, ansiedad, atrofia muscular Para las personas afectadas de Parkinson, el yoga es de gran importancia para lograr una respiración correcta y eficaz, aumenta el volumen pulmonar, el control del soplo respiratorio y mejora la oxigenación de la sangre y el cerebro, mejorar su control voluntario muscular y tendinoso (se combate la acinesia), y mejora del equilibrio entre otras cualidades. En general, tonifica el sistema muscular, controla el cardiovascular, disminuye el dolor, mejora el estado de salud global y aumentan las reservas de energía física. Es importante mantener las articulaciones móviles; cabeza, tronco, brazos, piernas, manos, pies, dado que el trastorno radica en que por lo general se efectúan pocos movimientos y estos se van debilitando al no realizarlos por largo tiempo, en el programa hay que hacer hincapié en movimientos grandes y amplios permiten corregir la permanente posición flexionada y posibilitan una mayor libertad de movimiento. Se pueden incluir en las clases medios acústicos auxiliares, como por ejemplo; una palmada o una palabra que anuncie claramente el ejercicio, una pelota favorece especialmente la capacidad de reacción repentina, por ejemplo con otra persona que la arroje al enfermo, o al aire, la deje rodar, la rebote o la agarre, y puede obtenerse una variación de la secuencia mediante la utilización de un bastón. En Conclusión: Sería importante poder lograr un autodominio mental mediante prácticas que posibiliten ampliar nuestro manejo de pensamientos. Cuando se logra un dominio de la mente también se posee cierto dominio del espacio en el que nos encontramos pudiendo en situaciones de abatimiento ó aburrimiento, enfermedad ó dolor trasladarlos mentalmente a un lugar favorito ó visualizar la salud en todo nuestro ser. En el momento actual ha comenzado un gradual cambio en los estilos de vida y mentalidades de las personas, que interrelacionan mente y cuerpo, tanto en la salud como en la enfermedad. Muchas enfermedades que presentamos, no son la consecuencia de una exposición a factores negativos externos. Mas a menudo son un reflejo simbólico de nuestros estados interiores de intranquilidad emocional, bloqueo espiritual y malestar. El miedo y la incomprensión son causas de muchas enfermedades, aflicciones y padecimientos del mundo. Energéticamente la clave estaría en el desbloqueo del chakra cardíaco. Si abrimos nuestro centro cardíaco y dejamos que pasen libremente las energías espirituales superiores produciremos no solo nuestra propia curación sino también la de quienes nos rodean. Las terapias energéticas como el yoga inclusive aspiran a una reunificación mas completa y plena de la personalidad en conexión con el Yo Superior. La práctica correcta podrá convertirse en un elemento invalorable para la prevención, recuperación ó rehabilitación, pero siempre teniendo en cuenta que es fundamental la consulta al medico de cabecera, ya que el Yoga no es una medicina para curar, aunque sea de gran ayuda como complemento. Bibliografía Consultada: Psicología Diana E. Papalia y ally endkos Olds. Libro de Yoga uami Vishnu Devananda Bienestar y Nutrición”. Libro de Claves del Yoga Teoría y Práctica de Swami Digambaranda araswati Danilo Hernández. Yoga y Salud Curso Practico Especializado –Indra Devi Yoga Terapéutico I y II –Pierre Jacquemart El Mundo Salud – Isabel Espiño- La Curación Energética- Richard Gerber.
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