"En "ediciones anteriores" se pueden leer las preguntas y respuestas de los lectores durante este último año"                   Silvia Salterain

 

Silvia Salterain es la directora de La Casa del Angel , un cálido lugar donde se pueden practicar disciplinas como La Meditacion, el Yoga, El Feng Shui, El Reiki, etc.Desde la columna de Semanario Argentino, Silvia ha logrado generar un puente imaginario con sus lectores en la busqueda del espacio ideal para alimentar el alma, cuidar el cuerpo, y equilibrar la mente.

 

 
  

 

Publicado el 28 de Abril de 2008 - Edición No. 289                                                                      Yoga para los huesos Parte I                                                                                           Está comprobado que el yoga previene la aparición de osteoporosis, mantiene el esqueleto sano y fuerte ya que a través de las asnas se realizan importantes rotaciones de la columna vertebral y de las articulaciones. Fortalece los músculos. La parte superior de los brazos, los hombros y los músculos de la espalda. También los de la parte superior del fémur en ciertas posturas de equilibrio donde se alterna el peso de una y otra pierna. Aumenta la densidad ósea por medio de posturas donde se sostiene el peso corporal. A diferencia de otras forma de ejercicio como las caminatas, la danza, el trote ó los aeróbicos, en yoga se hace el esfuerzo de sostener el propio peso del cuerpo no solo con las piernas sino con la parte superior del cuerpo y con los brazos a través de posturas como el cuervo por ejemplo, donde se fortalecen brazos, hombros, muñecas, y manos También ayuda a aliviar la tensión en los hombros y el cuello y a mejorar el equilibrio y la coordinación de los movimientos, evitando en la gente mayor el peligro de caídas y fracturas. Equilibra la producción de estrógenos, progesterona , calcio y los niveles de adrenalina, todo esto ayuda a mantener la densidad de las huesos. Mejora la respiración. Las diferentes técnicas como la respiración rítmica, profunda o los diferentes pranayamas que se utilizan, logran que el oxigeno que se incorpora al organismo nutra y regenere las células de cada una de las partes, incluidos los huesos. ARTRITIS , ARTROSIS y OSTEOPOROSIS Artritis: Son todas las variedades de inflamación de las articulaciones, que pueden ser agudas ó crónicas, subaguda con hinchazón de las articulaciones, con dolores espontáneos ó coincidiendo con los movimientos. A nivel de la articulación se presenta alterado el color de la piel, viéndose enrojecida y tal vez algo violácea y edematosa. Se observa calor local. Los dolores son muchas veces intensos y se agudizan con la movilidad Cuando el paciente está con dolor la práctica se suspende, por lo menos en posturas que incluyan la zona afectada La artritis es causada por un estado tóxico del cuerpo, producido por el suministro insuficiente de oxígeno en la respiración, por una dieta productora de ácidos y por la falta de ejercicio. Cuando se realizan posturas de yoga se estimulan y se fortalecen las articulaciones a través de los movimientos. Una dieta adecuada y la práctica de los ejercicios son, enormemente beneficiosas para todos los que padecen artritis. El objeto de las asanas es purificar el cuerpo y estimular el funcionamiento de las fuerzas curativas de la naturaleza. Con la práctica de algunas asanas se mejora el tono muscular y se reeduca el movimiento articular. La meditación puede aliviar a los enfermos de artritis. Ser conciente de que se sufre de dolor y a partir de ahí, aprender a relajarse, es la ayuda que puede ofrecer la meditación, para aliviar dolores y bajar la ansiedad. Artrosis: La artrosis es un trastorno articular caracterizado por el desgaste del cartílago de las articulaciones, afecta especialmente, columna, cadera, pies y manos sobre todo en mujeres de edad avanzada. Las lesiones se producen cuando el organismo es incapaz de regenerar el cartílago desgastado, de manera que los huesos de la articulación afectada rozan entre ellos produciendo endurecimientos, espolones óseos, menor espacio entre los huesos de la articulación y quistes. A medida que la enfermedad avanza, daños crónicos en la articulación que se inflama inicialmente para terminar mostrando una hinchazón permanente como consecuencia de los líquidos acumulados. Conviene evitar el frío, la humedad, presión y sobreesfuerzo articular. Se prescindirá de la práctica de yoga durante los períodos de dolor. Las técnicas de pranayamas serán beneficiosas, se evitaran las asanas que impliquen esfuerzo en la articulación afectada ó serán especialmente vigiladas. Posturas como el saludo al sol y el gato entre otras son beneficiosas para músculos y articulaciones. Osteoporosis La osteoporosis es una disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica que ocasiona susceptibilidad para las fracturas. Es la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y ancianos en general. La osteoporosis no tiene un comienzo bien definido y, hasta hace poco, el primer signo visible de la enfermedad acostumbraba a ser una fractura de la cadera, la muñeca o de los cuerpos vertebrales que originaban dolor o deformidad. El mejor tratamiento de la osteoporosis es la prevención. Una ingesta adecuada de calcio y el ejercicio físico durante la adolescencia y la juventud, puede incrementar el pico de masa ósea, lo cual redunda en una reducción de la pérdida de hueso y en un menor riesgo de fractura en años posteriores. El consumo adecuado de calcio y de vitaminas y la practica frecuente de actividades fisicas durante la madurez es esencial para la salud del hueso. El Yoga con sus sesiones regulares contribuye como complemento físico indispensable. Su función es integral por eso no se recomienda una postura determinada. El yoga mantiene su lugar como coayudante de las medidas médicas que correspondan. Como siempre la respiración y los pranayamas son de gran importancia. La meditación puede aliviar a los enfermos de artritis, artrosis y osteoporosis. Ser conciente que se sufre de dolor, y a partir de ahí, aprender a relajarse. Esto es lo que ofrece la meditación para poder aliviar su ansiedad y sus molestias. Las terapias de cuerpo y mente han demostrado aliviar dolores aunque siempre en combinación con tratamientos médicos Bibliografía Consultada: Psicología Diana E. Papalia y ally endkos Olds. Libro de Yoga uami Vishnu Devananda Bienestar y Nutrición”. Libro de Claves del Yoga Teoría y Práctica de Swami Digambaranda araswati Danilo Hernández. Yoga y Salud Curso Practico Especializado –Indra Devi Yoga Terapéutico I y II –Pierre Jacquemart El Mundo Salud – Isabel Espiño- La Curación Energética- Richard Gerber.


Publicado el 21 de Abril de 2008 - Edición No. 288                                                                      El Yoga es reactivante, inmunológico y antioxidante natural                                     Sus técnicas eran ya conocidas y aplicadas en iempos remotos; algunos estudiosos lo hacen remontar al año 3000 antes de Cristo y otros a 6000 años de nuestra era. El yoga no puede considerarse como una religión; es una forma de educación personal entre maestro y discípulo. En el yoga no existe una creencia dogmática, tan solo se pide que uno tenga fe en el propio potencial que llevamos dentro. Todos internamente estamos hechos de cualidades para activar los recursos naturales que promueven y despiertan nuestra farmacia interior. Se trata de hacerla aflorar mediante esta técnica personal. Cuantas veces usted dijo, “me cure solo” o “en siete días se me va la gripe” “fue un milagro, hizo remision del cáncer, los medicos no saben como pero se curo”.Yo no estoy diciendo que el yoga cure el cáncer, solo digo que la practica de esta disciplina desarrolla nuestros sistemas propios para conservar “mens sana in corpore sano” y asi la naturaleza se encarga del resto. La vida está llena de sufrimientos y por ello nuestra forma de vivir es errónea, el conocimiento de la Verdad y su práctica puede anular estos mensajes erróneos que les enviamos a nuestras células diariamente. Proporcionándoles grandes dosis de oxigeno mediante una respiración fácil y correcta ellas comienzan a comportarse de una manera joven y saludable y como son inteligentes y tienen memoria continuan asi mientras sigamos cuidandolas cada dia. La causa del sufrimiento humano es debida a la ignorancia sobre nuestro verdadero YO y al estar el alma ligada al mundo a través de nuestro cuerpo, solo se liberará cuando seamos conscientes de nuestra verdadera naturaleza.El yoga nos conduce a desarrollar nuestro potencial interno como seres humanos en primer término y posteriormente nos ayuda a proyectarnos hacia un despertar de nuestra conciencia espiritual. El yoga es un camino agradable, que puede ser practicado por cualquier persona sin importar la edad, un camino hacia el bienestar de mente, cuerpo y espíritu, estableciendo la relación entre mente y cuerpo para devolver el equilibrio a nuestro organismo. Cómo actúa el yoga Con el yoga conducimos nuestra energía adecuadamente por caminos constructivos, obteniendo la quietud mental, la calma, el bienestar y la felicidad mientras realizamos una actividad física intensa pero tranquila.. Nos ayuda a mantenernos en armonía con la naturaleza y a regular adecuadamente nuestra respiración, controlar nuestra mente y liberarnos de los objetos que nos producen deseo o apego. También con su práctica podremos combatir las enfermedades que per turban nuestro equilibrio físico y psíquico; nos pondrá en una disposición mental adecuada para el trabajo, para disipar nuestras dudas e indecisiones, para desarrollar nuestra sensibilidad, para desterrar la pereza y para desarrollar nuestro poder de concentración. La vida actual es el fruto de una civilización dinámica y desenfrenada; el hombre occidental en cuanto se despierta, se levanta, toma el desayuno e inmediatamente se dirige a trabajar activamente inmerso en el ruido de la ciudad y muchas veces del propio ambiente de trabajo. En cuanto sale del trabajo se precipita a la calle abarrotada de gente y se encuentra estresado en medio de una jungla de vehículos de toda clase. Una vez en casa a la hora de la comida, mastica mal y de prisa. Este tipo de vida perjudica enormemente la salud, consume, mata lentamente y conduce a las neurosis, depresiones, angustias y trastornos psicológicos más alucinantes, y consecuentemente a las enfermedades físicas de toda índole. Podemos indudablemente conseguir grandes beneficios para todo esto con el yoga, especialmente porque el yoga nos entrena para una serena, regular y rígida conducta de vida. Se sabe por los estudios médicos, que las causas principales de las posturas llamadas de la vejez son en general por el encorvamiento y la deformación de la espina dorsal, el desgaste del corazón y el sistema circulatorio, la atrofia de las glándulas endocrinas, con la consecuente disminución de las defensas para anular o combatir a las enfermedades; y también, por otra parte, la degeneración de las células pulmonares. ¿Que obtengo con el Yoga? Técnicas para calmar el sistema nervioso. El conocimiento de la propia mente.Como convertirnos en nuestro mejor amigo.Combatir trastornos como , el dolor de cabeza, el insomnio, defensas bajas, el stress, la depresión, defectos posturales, obesidad, tabaquismo, y los del envejecimiento. Formas para acercarnos hacia un estado de mayor satisfacción y paz interior.


Publicado el 14 de Abril de 2008 - Edición No. 287                                                                
Yoga para los huesos Parte II                                                                                            LA HIPERTENSIÓN La hipertensión arterial es el aumento desproporcionado de los valores de la presión en relación, principalmente con la edad. La presión arterial normal en un adulto alcanza un valor de máxima no mayor de 140 mmhg (milímetros de mercurio) y de mínima no mayor de 90 mmhg, por encima de estos valores hay hipertensión (alta presión). La incidencia de presión alta se da en relación con: Edad y Sexo: La presión alta es mas común en los hombres que en las mujeres y en la gente mayor que en los jóvenes. Herencia: Quienes tienen antecedentes familiares de alta presión, tiene mayor predisposición a padecer hipertensión. Stress Sobrepeso (obesidad). La hipertensión arterial es una de las dolencias que más relación tienen con el estado mental y anímico de un paciente, es por ello que, en más de una oportunidad, este cuadro tiene un origen psicosomático. Está demostrado que el Hatha -Yoga colabora a la disminución de la hipertensión. El yoga tiene mucho para contribuir en este aspecto. Son recomendables shavasana y las posturas de flexion. Deberían evitarse posturas de inversión como la vela, por ejemplo, así también como el arco, saltamontes, y la cobra. Entre los pranayamas favorables pueden practicarse, Bhramari, por su efecto sedante y ujjayi, también nadi shodana, evitando retensión, y shitali y shitkari. Parkinson El Parkinson es una enfermedad neurológica, progresiva y crónica, que deteriora paulatinamente la capacidad de movilidad física de las personas, induce a la progresiva pérdida de autonomía, al aislamiento social y, además, suscita reacciones emocionales asociadas. Es una enfermedad muy frecuente que afecta a 2 de cada 1000 personas, y se desarrolla más a partir de los 50 años, de igual forma a hombres y mujeres. La enfermedad de Parkinson tiene unos síntomas muy característicos: rigidez muscular, temblor de diferentes intensidades, hipocinesia, falta de movimientos, Dificultades al andar, parece que se siguen a sí mismos, mala estabilidad al estar parado, parece que pendulan. Al comenzar a andar tienen problemas, les cuesta empezar, si un movimiento no se termina tiene dificultades para reiniciarlo, o terminarlo. Dificultad para escribir, para comer, o para movimientos finos. Deterioro intelectual, a veces. Estreñimiento. Depresión, ansiedad, atrofia muscular Para las personas afectadas de Parkinson, el yoga es de gran importancia para lograr una respiración correcta y eficaz, aumenta el volumen pulmonar, el control del soplo respiratorio y mejora la oxigenación de la sangre y el cerebro, mejorar su control voluntario muscular y tendinoso (se combate la acinesia), y mejora del equilibrio entre otras cualidades. En general, tonifica el sistema muscular, controla el cardiovascular, disminuye el dolor, mejora el estado de salud global y aumentan las reservas de energía física. Es importante mantener las articulaciones móviles; cabeza, tronco, brazos, piernas, manos, pies, dado que el trastorno radica en que por lo general se efectúan pocos movimientos y estos se van debilitando al no realizarlos por largo tiempo, en el programa hay que hacer hincapié en movimientos grandes y amplios permiten corregir la permanente posición flexionada y posibilitan una mayor libertad de movimiento. Se pueden incluir en las clases medios acústicos auxiliares, como por ejemplo; una palmada o una palabra que anuncie claramente el ejercicio, una pelota favorece especialmente la capacidad de reacción repentina, por ejemplo con otra persona que la arroje al enfermo, o al aire, la deje rodar, la rebote o la agarre, y puede obtenerse una variación de la secuencia mediante la utilización de un bastón. En Conclusión: Sería importante poder lograr un autodominio mental mediante prácticas que posibiliten ampliar nuestro manejo de pensamientos. Cuando se logra un dominio de la mente también se posee cierto dominio del espacio en el que nos encontramos pudiendo en situaciones de abatimiento ó aburrimiento, enfermedad ó dolor trasladarlos mentalmente a un lugar favorito ó visualizar la salud en todo nuestro ser. En el momento actual ha comenzado un gradual cambio en los estilos de vida y mentalidades de las personas, que interrelacionan mente y cuerpo, tanto en la salud como en la enfermedad. Muchas enfermedades que presentamos, no son la consecuencia de una exposición a factores negativos externos. Mas a menudo son un reflejo simbólico de nuestros estados interiores de intranquilidad emocional, bloqueo espiritual y malestar. El miedo y la incomprensión son causas de muchas enfermedades, aflicciones y padecimientos del mundo. Energéticamente la clave estaría en el desbloqueo del chakra cardíaco. Si abrimos nuestro centro cardíaco y dejamos que pasen libremente las energías espirituales superiores produciremos no solo nuestra propia curación sino también la de quienes nos rodean. Las terapias energéticas como el yoga inclusive aspiran a una reunificación mas completa y plena de la personalidad en conexión con el Yo Superior. La práctica correcta podrá convertirse en un elemento invalorable para la prevención, recuperación ó rehabilitación, pero siempre teniendo en cuenta que es fundamental la consulta al medico de cabecera, ya que el Yoga no es una medicina para curar, aunque sea de gran ayuda como complemento. Bibliografía Consultada: Psicología Diana E. Papalia y ally endkos Olds. Libro de Yoga uami Vishnu Devananda Bienestar y Nutrición”. Libro de Claves del Yoga Teoría y Práctica de Swami Digambaranda araswati Danilo Hernández. Yoga y Salud Curso Practico Especializado –Indra Devi Yoga Terapéutico I y II –Pierre Jacquemart El Mundo Salud – Isabel Espiño- La Curación Energética- Richard Gerber.

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